【體重控制實例分享】
「現在應該是我吃東西覺得最自在的時候了！」
「學會後就像開啟了新的一扇門，知道都可以吃，只要份量調整好就好。」
個案為47歲女性，
自今年8月底起開始實施營養師諮詢，參與減重7%療程。
在無藥物使用下，
初次訪視時體重78.1公斤，BMI=28.7；
目前體重已降至72.3公斤，BMI=26.6；
兩個月後總計減輕5.8公斤。
除了體重以外，抽血複檢時發現
空腹血糖、血膽固醇、低密度脂蛋白（壞膽固醇）也都改善了！
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不過只經過了兩個月！
我覺得自己要減重2-3公斤還算容易，但要到減5-6公斤真的好難，往往還沒達到就已先放棄。
✨她，是怎麼成功的？✨
1) 了解食物種類與應攝取份量
每個人的建議量都不相同，在搭配營養諮詢下，成功區別出食物的種類，依照食物種類調整自己用餐的份量。
2) 開始養成運動的習慣
從沒有運動、到快走、再跑步，將運動成為日常以後，明顯感受到自己精神變好、體力變好、心情也通通跟著好起來！
3) 她一直很努力
運氣很好的，在這期間沒有遇到太困難的停滯點，但是是因為她不斷的挑戰自己，沒給自己太多的藉口，努力增強自己運動強度、挑戰自己，並且搭配飲食控制。
4) 信任自己的醫療人員
她完全的信任，同時也給了我很大的鼓勵，把自己的飲食、心情、感受完全傾訴，彼此信任的狀況之下得到了更好的成績。
現在，她已經離開減重門診，自己的體重還在持續降低中，學習到技能、掌握技巧以後，自己也可以在日常中成功減重！
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